相关问答
如何避免焦虑
焦虑是指一种紧张不安的情绪，如果达到了焦虑症疾病的情况肯定要做治疗，如果是有一定的焦虑，但是平常有所紧张的状态，实际上是一种精神动力，适度焦虑对促进人们做一些事情，比如应对考试是有好处的。但是达到了疾病的程度肯定要治疗，治疗方面是药物治疗和心理治疗相结合，可以产生良好的效果。心理治疗的目的是让他针对自己的性格特点有所认识，行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等都可以用于焦虑症的治疗。还有药物治疗方面，主要是苯二氮卓类的药物，它起效快、效果比较好，用的比较多，心得安作为缓解急性的紧张、焦虑，缓解心动过速也很有好处。
对于焦虑，我们当然不可能永远避开它。我们怎样才能让过去发生的那些耻辱、遗憾、痛苦，成为自己可以接受的事情呢？到底怎样做，才能“有脸见自己”，这关系到我们对自己作为一个整体的人的接纳。
直面迷障，才能真正解决问题。对于焦虑，你所需要直面的方法是：对其进行倾诉、描述和分析，言语或文字的形式皆可。具体来说，对焦虑的事情进行总体的描述，具体分析因果关系。遵循的模式为：abc（具体指：行为，情感和分析），先描述深刻影响了自己的痛苦事件，接着描述你所受到的具体影响，然后对其的前因后果进行抽丝剥茧地分析。
分析这一步至关重要，它意味着对生命中那些沉痛的过往进行积极的诠释。对焦虑进行分析的目的，是将“坏”事情叙述成一个“好”故事：“坏”事就是“坏”事，我们无法改变，但我们需要把“坏”事描述为之后发生的“好”事的原因，为两者建立因果关系。
“塞翁失马，焉知非福”就是最形象的例子。为“坏”的事情赋予意义，将其前因后果，与积极的事情联系起来：这件坏的事情发生了，我才得以遇到好的事情。为了这件好的事情，我所遭受的痛苦，是值得的。没关系。
热门问答
- 1我准备写恐怖小说。那位大哥大姐给我提供下素材啊。我需要的是关于校园的（嘿嘿 比较贴近我的生活哈）。
- 2这是怀孕了吗？
- 3和婆婆相处，有哪些雷区是不能触碰的？
- 4《小糊涂神》这本书主要内容怎么概括？
- 5马丽被问到荒岛求生只能带一个人会选谁，马丽是如何回应的？
- 6悦然名字的意思悦然名字是什么意思
- 7栀子花的资料
- 8阚清子最新黑白大片，她真的是又A又飒，你是从什么时候开始被她圈粉的？
- 9第几章是总裁的替身前妻中，非墨和温暖相遇的章节？
- 10最近有点书荒，求推荐一些玄学、仙尊类女频高质量的文笔好的小说排行榜？
- 11暗黑黎明2如何进入不同区域打怪
- 12求个暗黑类游戏 还有暗黑算什么类型的游戏
- 13关于读书的短诗歌
- 14都市小说男主人公是否在初中时写了遗书，然后前往山上修行？
- 15沈复生平
- 16取一个女生的英文名。要求：开头是X的，可爱，活泼一点的
- 17请推荐一本小说，其女主是海军首领，实力强大，男主是海盗，女主的弟弟是蒙奇·D·路飞。
- 18怎么才可以忘记一个曾经自己爱过的人？
- 19“千山鸟飞绝，万径人踪灭”是谁的诗句﹖
- 20在游戏里面要怎么回复好友的悄悄话